Какие группы мышц активируются при становом жиме?
Жим штанги в стоячем положении является комплексным упражнением, которое требует включения нескольких групп мышц. В основном, при данном упражнении работают мышцы верхней части тела, а также кора тела и мышцы нижних конечностей.


Жим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи.
Одним из советов для эффективного выполнения жима штанги стоя - правильное разогревание. Перед тренировкой очень важно разогреть мышцы плеч, груди и спины.

Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.

КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ УПРАЖНЕНИЯ АРМЕЙСКИЙ ЖИМ СО ШТАНГОЙ СТОЯ
Уделите внимание технике выполнения. Правильная позиция тела, напряжение мышц и контроль движений помогут избежать травм и повысят эффективность упражнения.


Жим штанги стоя: техника выполнения и советы

Не забывайте о дыхании. Правильное дыхание поможет вам поддерживать стабильность и силу во время выполнения жима штанги.

Как делать АРМЕЙСКИЙ ЖИМ стоя с идеальной техникой? - Джефф Ниппард