Как выполнить позу Березка для улучшения физического и психического состояния
Представляем вам подробную инструкцию по правильному выполнению позы Березка, которая помогает укрепить здоровье и оздоровить организм. Асана Березка считается одной из самых полезных для физического и эмоционального благополучия.


НЕПРИЛИЧНО дешевый ресторан / ВСЕ МЕНЮ по 200 рублей / Обзор The Pivo
Поза Березка выполняется в положении лежа на спине, поднимите ноги вверх и приподнимите поддерживающими руками спину и поясницу.


35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия


Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Подберите подходящую поверхность, чтобы избежать травмирования спины и шеи, и используйте подушку под плечи для дополнительной поддержки.


ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,ВЫ НЕ УЗНАЕТЕ СВОЕ ТЕЛО! БЕРЕЗКА И ПОЗА РЫБЫ ИЗМЕНЯТ МНОГОЕ !

Начните поднимать ноги медленно и контролируйте свое дыхание, чтобы сохранить стабильность и удержать позу в течение нескольких минут. Постепенно увеличивайте время выполнения позы, чтобы укрепить мышцы и развить гибкость.

Урок №1 \