Эффективные упражнения для развития спины с гантелями
Узнайте, как правильно тренировать спину с помощью гантелей и добиться здорового образа жизни. Мы поделимся эффективными упражнениями и советами для развития спины и прокачки мышцы всего тела.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Попробуйте упражнение стойка с гантелями: станьте ровно, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в руки и поднимите их к плечам, согнув руки в локтях. Медленно опуститесь в нижнюю точку и затем снова поднимитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
Быстрая и Эффективная Тренировка Спины в Домашних Условиях (ТОЛЬКО ГАНТЕЛИ)
Мышцы Спины Одними Гантелями. Лучшие Упражнения
Разнообразьте тренировку гантелями добавлением упражнения тяга гантелей: станьте с ногами на ширине плеч, наклонитесь вперед и слегка согните ноги, возьмите гантели в руки. Затем поднимите гантели вверх, выжимая лопатки, и опустите их вниз. Повторите 10-12 раз.
ПРОКАЧАТЬ СПИНУ ЗА 4 МИНУТЫ ДОМА !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
Не забывайте про растяжку: после тренировки спины с гантелями выполняйте упражнения на растяжку, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить гибкость спины.
Широкая спина с гантелями дома