Секреты идеальной боковой планки для пресса и корпуса
Узнайте, как правильно выполнять боковую планку для пресса и укрепления мышц корпуса, чтобы достичь максимальной эффективности тренировки и принести пользу вашему здоровью и физической форме.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Прежде чем начать, убедитесь, что ваше тело находится в прямой линии, от головы до пяток. Ваша спина должна быть прямой, а ягодицы сжатыми. Поддерживайте плечи в вытянутом положении относительно рук.
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
ТРАНСФОРМАЦИЯ ТАЛИИ И КОСЫХ МЫШЦ // БОКОВАЯ ПЛАНКА (+ РАЗНЫЕ ВИДЫ) ТРЕНИРОВКА ДОМА ЗА 5 МИНУТ
Не забывайте дышать! Глубокое и ритмичное дыхание поможет вам сохранять устойчивость и контролировать напряжение во время выполнения боковой планки. Полное вдохновение и выдохните все воздух из легких.
ПЛАНКА. Самое БЕСПОЛЕЗНОЕ упражнение в фитнесе? Полный разбор.
Важно держаться в планке в течение определенного времени, чтобы получить максимальную выгоду от упражнения. Начните с небольшого времени (например, 30 секунд) и постепенно увеличивайте его. Подойдите к этому вопросу индивидуально, соответственно своим возможностям и кондиции.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.