Мастерим красивые молотки на бицепсы: правильная техника с использованием гантелей

Узнайте основные принципы и правила, которые помогут вам правильно выполнять молотки на бицепс с гантелями. Сделайте свою тренировку более эффективной и безопасной!

Как правильно выполнять молотки на бицепс с гантелями: основные принципы и правила - смотрите в нашей подборке

Ваш бицепс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)


Убедитесь, что во время выполнения у вас сохраняется правильная позиция тела: спина прямая, колени слегка согнуты, плечи опущены.


Это \



''МОЛОТОК'' Упражнение для ОГРОМНОГО бицепса !!! Техника кОчки!) VOD


Не используйте слишком тяжелые гантели, чтобы избежать травмирования суставов и мышц. Лучше постепенно увеличивать нагрузку.


Самые мощные предплечья в мире. Это надо видеть!



Сосредоточьтесь на сокращении бицепсов, контролируя движение вниз и вверх. Не забывайте делать паузу в верхней точке, чтобы усилить эффект тренировки.

Про Жим Гантелей Сидя - Реабилитация Плечевого Сустава