Мастерим красивые молотки на бицепсы: правильная техника с использованием гантелей
Узнайте основные принципы и правила, которые помогут вам правильно выполнять молотки на бицепс с гантелями. Сделайте свою тренировку более эффективной и безопасной!
Ваш бицепс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)
Убедитесь, что во время выполнения у вас сохраняется правильная позиция тела: спина прямая, колени слегка согнуты, плечи опущены.
Это \
''МОЛОТОК'' Упражнение для ОГРОМНОГО бицепса !!! Техника кОчки!) VOD
Не используйте слишком тяжелые гантели, чтобы избежать травмирования суставов и мышц. Лучше постепенно увеличивать нагрузку.
Самые мощные предплечья в мире. Это надо видеть!
Сосредоточьтесь на сокращении бицепсов, контролируя движение вниз и вверх. Не забывайте делать паузу в верхней точке, чтобы усилить эффект тренировки.
Про Жим Гантелей Сидя - Реабилитация Плечевого Сустава