Основные принципы техники тяги блока на спину
Узнайте, каким образом правильно выполнять тягу блока на спину и достичь наилучших результатов. Следуя основным принципам техники, вы сможете эффективно тренировать спину и здоровый образ жизни.
Делай тягу горизонтального блока правильно!
Правильная позиция тела: убедитесь, что спина пряма и немного наклонена вперед. Держите грудь впереди и плечи опущенными. Это поможет правильно нагрузить спину и избежать травм.
✅Как правильно выполнять это упражнение? Тяга нижнего блока для широчайших мышц спины #shorts
Тренировка спины. Тяга верхнего блока.
Напряжение в мышцах: сосредоточьтесь на активации спины, а не на силе рук. При выполнении упражнения сосредоточьтесь на сокращении мышц в верхней части спины и подтяжке лопаток. Это поможет максимально задействовать спину и получить результаты.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Подходящая амплитуда движений: не забывайте, что полная амплитуда движений важна для полноценного тренировочного эффекта. Стремитесь к расширению грудной клетки при отведении рук и полной растяжке спины при возвращении в исходное положение. Это поможет развить силу и эластичность спины.
Как правильно делать тягу нижнего блока?