Как сделать жим лежа со штангой эффективно и безопасно: советы от профессионалов
Узнайте, как правильно и безопасно выполнять жим лежа со штангой, чтобы достичь максимальной эффективности тренировки и избежать возможных травм. Получите основные рекомендации и советы от профессионалов.
Жим лежа. 5 лайфхаков от врача
Перед началом тренировки разогрейте мышцы плечевого пояса и груди с помощью легких упражнений и растяжки.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК по Жиму Лежа - Спортивная Адаптология - Тренировка ГМВ, ОМВ, ВПДЕ
Жим штанги лёжа классический: техника и нюансы
Убедитесь, что штанга установлена на правильной высоте, чтобы у вас была комфортная амплитуда движения и правильная позиция тела.
Программа на ЖИМ ЛЕЖА: Мастер Спорта на изи.
Не забывайте о правильном дыхании: выдыхайте при подъеме штанги и вдыхайте при снижении ее к груди.
✅ Ошибки жима лежа, правильная техника жима штанги на горизонтальной скамье