Упражнения с роликом для идеального животика: подробное руководство

Узнайте, как сделать тренировки пресса более эффективными с помощью специального ролика. В этой статье вы найдете полезные советы и инструкции по выполнению упражнений со скилетоном, чтобы достичь рельефности живота и укрепить мышцы кора.

Используйте ролик для добавления интенсивности: начните с простого упражнения, например, планки на коленях, и добавьте ролик, чтобы активировать более глубокие мышцы пресса.

Делайте упражнения, требующие стабилизации: использование ролика на прессе создает нестабильность, что заставляет ваши мышцы работать еще сильнее для сохранения равновесия.

Не забывайте про растяжку: после тренировки с роликом обязательно растяньте пресс, чтобы избежать мышечной напряженности и сократить риск возникновения травм.