Эффективные советы для безопасного и правильного подъема гири одной рукой
Узнайте, как правильно выполнять упражнения с гирей одной рукой, чтобы минимизировать риск травм, укрепить спину и плечевой сустав, а также достичь максимальных результатов тренировки.
Как накачаться с гирей?
Перед началом тренировки обязательно разогрейте мышцы плечевого пояса и спины. Это поможет предотвратить возможные растяжения и травмы во время подъема гири.
Как правильно толкать гири новичку?? Руслан Руднев
Как правильно рвать гирю новичку ?? Руслан Руднев - Гиревой спорт
Поддерживайте равновесие и положение тела во время подъема гири. Разгрузите спину и плечо с помощью правильной техники и активацией мышц корпуса.
НЕ ПОВТОРЯЙ ЭТОГО ! ТОЛЧОК ГИРЬ - ТЕХНИКА - СЕРГЕЙ РУДНЕВ
Увеличивайте нагрузку постепенно. Не пытайтесь поднять сразу слишком тяжелую гирю, это может привести к травмам и перенапряжению мышц. Постепенно увеличивайте вес, соблюдая правильную форму подъема.
Жим гири Иван Денисов ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ упражнения