Как правильно и эффективно разминаться перед тренировкой в тренажерном зале
Правильная и эффективная разминка перед началом тренировки поможет избежать травм и повысит эффективность тренировочного процесса. В данной статье вы найдете полезные советы и методы разминки, способствующие улучшению результатов тренировок.
ХОЧЕШЬ РЕЗУЛЬТАТА? УЧИСЬ РАЗМИНАТЬСЯ. Технология универсальной разминки.
Запланируйте время для разминки перед тренировкой и не торопитесь приступать к упражнениям. Разминка должна занимать от 10 до 15 минут.
10 упражнений, которые ВСЕ МУЖЧИНЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!
10 ГЛАВНЫХ ОШИБОК ПРИ НАБОРЕ МАССЫ
Начните разминку с легких кардиоупражнений, таких как бег на беговой дорожке или езда на велотренажере. Это поможет увеличить пульс и подготовить сердечно-сосудистую систему к физической нагрузке.
Как делать разминку?
После кардиоупражнений продолжайте разминку с упражнений на растяжку основных групп мышц. Используйте растяжку для каждой группы мышц, которую планируете тренировать в данный день.
Вот как нужно делать разминку перед тренировкой (Это важно знать)