Правильный выбор веса для кистевого эспандера и здоровый образ жизни
Узнайте, как выбрать оптимальный вес для кистевого эспандера и преобразовать свою жизнь. Советы и идеи для достижения здорового образа жизни.
КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР: ТРЕНИРОВКА #эспандер #кистевойэспандер
Первый совет: При выборе веса для кистевого эспандера, руководствуйтесь своим уровнем подготовки и физической силой.
МОЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК \\ ОБЩИЙ ВИД В ОПИСАНИИ К ВИДЕО!
КАЧАЛ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ЭСПАНДЕРОМ 30 ДНЕЙ ПОДРЯД , И ВОТ ЧТО ВЫШЛО
Второй совет: Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте его, чтобы избежать травм и развивать силу и выносливость.
Какой эспандер лучше!?
Третий совет: Постоянно следите за своими ощущениями и реагируйте на них, чтобы адаптировать вес и интенсивность тренировок к вашим потребностям.
Смаев. Жим 280 кг и сразу 170 кг в наклоне !