7 упражнений, чтобы прокачать нижнюю часть пресса и сделать ягодицы подтянутыми
Хотите укрепить нижнюю часть пресса и подтянуть ягодицы? В этой статье мы представляем эффективные и безопасные упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата. Следуйте этим советам и скоро заметите изменения!
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Выполняйте приседания со сгибанием ног по 90 градусов и размахом назад. Это упражнение поможет активировать нижнюю часть пресса и укрепить ягодицы.
Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) - ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА
Попробуйте выполнять наклоны туловища вперед с упором на стул. Эта поза активирует нижнюю часть пресса и даст нагрузку на ягодицы.
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ - тренировка - Джефф Кавальер
Регулярно делайте выпады вперед с поднятой ногой. Это упражнение поможет прокачать ягодицы и работать нижнюю часть пресса.
КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС? Лучшая тренировка на низ живота!