Как избавиться от напряжения в мышцах шеи и улучшить их гибкость: 7 полезных советов
Узкие рамки экранов и многочасовая работа перед компьютером могут вызвать неприятное напряжение и жесткость в мышцах шеи. Чтобы предотвратить эту проблему и расслабить шейные мышцы, вам необходимо правильно растягивать их регулярно. В данной статье мы поделимся 7 эффективными способами растянуть мышцы шеи и предотвратить их напряжение.
Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!
Повороты головы. Плавно поверните голову вправо, удерживая эту позицию на несколько секунд, а затем повторите влево. Выполняйте эти повороты несколько раз в течение дня, чтобы растянуть и укрепить мышцы шеи.
Растягиваем мышцы шеи / Два упражнения на растяжку мышц шеи
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Наклоны головы. Наклоните голову вперед, пытаясь коснуться груди подбородком. Удерживайте эту позицию на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте наклоны несколько раз, чтобы снять напряжение в шейных мышцах.
Убрать спазм мышц шеи за 5мин
Массаж шеи. Используйте пальцы, чтобы массировать мышцы шеи, начиная от основания черепа и двигаясь вниз к плечам. Нежное массирование поможет снять напряжение, улучшить кровообращение и расслабить мышцы шеи.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль