Как растянуть плечи после тренировки: важные методики для сохранения гибкости
Узнайте основные правила и методы растяжки для растягивания плеч после тренировки. Поддерживайте гибкость и предотвращайте травмы с нашими полезными советами.
Как растянуть плечи. Упражнения для гибкости плеч от Ивана Денисова.
Попробуйте растяжку с использованием резиновой петли или розового лента. Держа петлю в одной руке, перекиньте ее через плечи и расстегните руки на ширину плеч. Плавно вытягивайте руки в разные стороны, ощущая растяжку в плечевых суставах. Удерживайте позу на 15-20 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз
Растяжка после тренировки — как ускорить восстановление мышц?
Растяжка плечевого пояса. Упражнения на плечи!
Этот метод растяжки особенно хорошо подходит для растяжки задних плеч. Примите вертикальную позицию и сделайте шаг вперед с правой ногой, вытянув руки над головой. Ощутите растяжение в задних плечах и удерживайте позу на 20-30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой ногой. Выполните 3-5 повторений
Растяжка Которая Исправит Твои Плечи - Джефф Кавальер
Другой способ размять плечи - использовать гантели или бутылки с водой. Возьмите в руки гантели или бутылки, сядьте на стул и положите руки на колени. Медленно поднимайте гантели вверх, ощущая растяжку в плечевых суставах. Удерживайте позу на 20-30 секунд, затем медленно опустите руки. Повторите упражнение 3-5 раз
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ. Грудные + Бицепсы + Плечи