Идеальные упражнения для разогрева мышц шеи и плеч в домашних условиях
Узнайте, как эффективно размять мышцы шеи и плеч самостоятельно для профилактики здоровья и улучшения физической формы. В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут вам достичь гибкости и снять напряжение в области шеи и плеч.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Один из простых способов разогреть мышцы шеи и плеч самостоятельно - это медленные вращательные движения головы в разные стороны. Поворачивайте голову влево и вправо, чувствуя растяжение в шее и плечах. Повторяйте упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Еще одной полезной техникой для разогрева мышц шеи и плеч является медленное наклонение головы вперед и назад. Постепенно опускайте подбородок к груди, ощущая растяжение мышц на задней поверхности шеи. Затем медленно поднимайте голову вверх, обратно в исходное положение. Повторяйте движение 10-12 раз.
Гимнастика для шеи Шишонина БЕЗ МУЗЫКИ.
Растяжка плечевых мышц также важна для поддержания здоровья шеи и плеч. Поставьте одну руку на спинку стула или стену, а затем медленно поворачивайте туловище в противоположную сторону. Ощутите растяжение в плече и держитесь в этом положении в течение 20-30 секунд. Повторите упражнение с другой рукой.
Убрать спазм мышц шеи за 5мин