Упражнения для пресса: растяжка и тренировка корсетных мышц

Хотите иметь крепкий и эстетически привлекательный пресс? Вам помогут разнообразные упражнения, которые помогут сформировать красивый корсет тела и подтянуть мышцы живота. Подготовьтесь к своей новой фитнес-реальности и начинайте тренироваться уже сегодня!

Используйте классические скручивания для тренировки пресса. Лягте на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову и поднимайте верхнюю часть тела к коленям. Делайте упражнение плавно и контролируйте движение.

Попробуйте обратные скручивания, чтобы активировать нижнюю часть пресса. Сядьте на пол, поднимите ноги и постепенно опускайте их, одновременно прогибая спину и сгибая корпус. Это упражнение сильно нагружает нижнюю часть пресса и помогает укрепить мышцы живота.

Постоянно включайте в свою тренировку планку. Ложитесь на пол, опираясь на предплечья и носки ног. Стремитесь держать прямую линию от головы до пяток, не прогибаясь и не выпячивая ягодицы. Планка поможет сформировать прочный корсет тела и укрепить мышцы живота.