Как сделать упражнение Березка правильно и безопасно
Упражнение Березка из йоги имеет много положительных эффектов на организм. В этой статье мы расскажем, как правильно выполнять это упражнение, чтобы извлечь максимальную пользу для вашего здоровья.
Сарвангасана или Березка для начинающих. Подробный разбор
Для выполнения упражнения Березка начните с лежачего положения на спине с поднятыми ногами вверх. Поддерживайте равновесие, опираясь на плечи и лопатки, и постепенно поднимайте ноги в сторону головы. Важно не перекашивать шейку матки и держать позвоночник прямым.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Приседания по Неумывакину. Использую только эту технику!
При выполнении упражнения Березка не забудьте дышать ровно и глубоко. Это поможет раскрыть грудную клетку и улучшить кровообращение в организме. Постепенно увеличивайте время, проводимое в этом положении, чтобы укрепить мышцы и суставы.
12 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРОБЛЕМНУЮ ЗОНУ. ЗАД, БЕДРА, ЖИВОТ И СПИНА
Практикуйте упражнение Березка регулярно, чтобы получить максимальную выгоду для своего здоровья. Но не забывайте об осторожности и не форсируйте себя. Если у вас есть проблемы с позвоночником или сердечно-сосудистой системой, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,ВЫ НЕ УЗНАЕТЕ СВОЕ ТЕЛО! БЕРЕЗКА И ПОЗА РЫБЫ ИЗМЕНЯТ МНОГОЕ !