Секреты правильного выполнения упражнения рыбка для развития спины и улучшения гибкости

Узнайте, как правильно выполнять упражнение рыбка, чтобы укрепить спину, улучшить гибкость и стать более здоровым. Это упражнение является отличной вариацией для тренировки спины и растяжки, и его выполнение может помочь улучшить осанку и уменьшить напряжение в спине.

Начните упражнение, лежа на спине с поднятыми ногами и руками, сжатыми в кулаки и прикрепленными к голове.

Плавно поднимите голову и плечи от пола, одновременно выпрямляя ноги и складывая их вместе. Останьтесь в этом положении на несколько секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз, увеличивая количество повторений по мере укрепления спины и гибкости тела. Держите спину прямой и не напрягайте шею во время выполнения упражнения.