Простые, но эффективные упражнения на турнике для улучшения спины и плеч
Укрепление спины и плеч - важный аспект здорового образа жизни. Выполнение выхода на турнике - один из способов достичь этой цели. Данная статья предлагает полезные советы и идеи для правильного выполнения этого упражнения.
Выход силой - Как сделать быстрее и прогрессировать (тонкости выхода на турнике)
Подходите к турнику и повесьтесь на перекладину широким хватом. Сгибайте колени и подтягивайте их к груди, одновременно сгибаясь в пояснице и поднимая плечи к ушам. Возвратитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Зная ЭТО, Ты Сделаешь Выход Силой на 2! Обучающее видео!
ВЫХОД СИЛОЙ ЗА 7 МИНУТ: ТЫ УЖЕ УМЕЕШЬ ЕГО ДЕЛАТЬ 🤔
Крепко держитесь на перекладине широким хватом, прогибайте спину для образования полукруглой формы. Затем медленно опуститесь вниз, сохраняя контроль и напряжение в спине и плечах. Постарайтесь подняться обратно в исходное положение без использования ног. Повторите упражнение 10-12 раз.
КАК СДЕЛАТЬ ВЫХОД НА ДВЕ?
С охватом рук перекладину на ширину плеч, подойдите к турнику. Согните колени и медленно поднимитесь, одновременно приводя лопатки вместе. Задержитесь на верхней точке и контролируйте движение при спуске. Повторите 8-10 раз.
КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ВЫХОД СИЛОЙ С НУЛЯ? 3 ЛУЧШИХ подводящих упражнения за 5 минут!