Секреты освоения самостоятельного шпагата без лишних усилий

Если вы мечтаете сесть на шпагат, но не знаете, с чего начать, следуйте этим простым советам. За некоторое время вы сможете выполнить это грациозное упражнение без посторонней помощи.

Стретчинг: регулярные тренировки способствуют увеличению гибкости и растяжению мышц. Сделайте статические и динамические упражнения на растяжку каждый день.

Постепенное увеличение нагрузки: начните с небольших наклонов в стороны, затем приступите к приседаниям и выпадам. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и добавляйте новые упражнения.

Пейзажи и музыка: во время тренировки поставьте фильм с красивыми местами или включите свою любимую музыку. Это поможет отвлечься от занятий и сделает тренировку более приятной.