Как освободиться от неприятного напряжения в шее и плечах: советы и упражнения
Узнайте, как снять напряжение и расслабиться в области шеи и плеч, выполняя простые, но эффективные упражнения и применяя методы расслабления. Избавьтесь от боли и дискомфорта с помощью проверенных советов и техник.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Регулярно делайте паузы и выполняйте растяжку шеи и плеч: потягивайтеся, двигайте головой вращательными движениями, поворачивайте ее вправо и влево.
3 упражнения, которые убивают твою шею
Как легко снять напряжение в плечах
Используйте мячик для самомассажа: поместите его между спиной и стеной, а затем медленно прокатывайте его по мышцам шеи и плеч, оказывая пунктуальное давление на болевые точки.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Используйте методы глубокого дыхания и релаксации: закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и медленно вдыхайте-выдыхайте, представляя, как напряжение покидает вашу шею и плечи.
Как снять боль в шее и боль в спине? Напряжение в шее и спине🧐