Эффективные упражнения с гантелями для спины и осанки
Узнайте, как правильно тренировать спину с помощью гантелей и поддерживать правильную осанку. В статье представлены пять полезных упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и поддерживать ее здоровой и сильной.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Упражнение 1: Отжимания на эспандере с гантелями. Возьмите гантели в руки, лягте на эспандер и подтяните его к груди, одновременно отводя лопатки назад. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
Быстрая и Эффективная Тренировка Спины в Домашних Условиях (ТОЛЬКО ГАНТЕЛИ)
Упражнение 2: Разгибание спины с гантелями. Встаньте, держа гантели в руках с передней стороны бедер. Наклонитесь вперед, сгибая поясницу и выпрямляя спину. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.
Мышцы Спины Одними Гантелями. Лучшие Упражнения
Упражнение 3: Махи гантелями в стороны. Возьмите гантели в руки, стойте прямо. Медленно отведите руки в стороны, поднимая гантели до уровня плеч. Затем медленно опустите руки вниз. Повторите 10-12 раз.
Тренировка на верх тела (бицепс, трицепс, плечи, спина) с гантелями дома