Куриное яйцо: разбираемся с калориями и их ролью в поддержании здоровья

Узнайте сколько килокалорий содержится в курином яйце и как правильно включить его в свой рацион, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.

Один крупный жареный белок яйца содержит около 70 килокалорий, а желток - около 55 килокалорий. Учитывайте это при составлении своего рациона.

Чтобы сбалансировать потребление калорий, рекомендуется употреблять яйца вместе с овощами и зеленью, чтобы получить достаточное количество питательных веществ и не перебирать с калориями.

Для тех, кто хочет снизить калорийность при употреблении яиц, предпочтительнее готовить их без масла или использовать только белок, отказавшись от желтка.