Топ-5 упражнений с кистевым эспандером для тренировки рукового аппарата

Позаботьтесь о своей руке и улучшите ее силу и гибкость с помощью эффективных упражнений с кистевым эспандером. Данная статья представляет вам пять лучших упражнений, которые помогут вам развивать руку и поддерживать ее в отличной форме.

Упражнение сжатия: возьмите кистевой эспандер в руку и сжимайте его, затем медленно раскрывайте руку. Повторите упражнение 10-15 раз, выполняя по 2-3 подхода.

Упражнение отжимания: удерживая кистевой эспандер в руке, плавно отжимайте его вниз, расставляя пальцы. Затем медленно верните эспандер в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз, выполняя по 2-3 подхода.

Упражнение разгибания: возьмите эспандер в руку и разведите пальцы как можно шире. Затем медленно сомкните пальцы в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз, выполняя по 2-3 подхода.