Упражнения для создания грациозной талии и обеспечения здорового образа жизни

Узкая талия - это не только прекрасный акцент на фигуре, но и здоровый образ жизни. Прошлые советы помогли вам сформировать ясное представление о важности здорового питания и упражнений. В этом разделе мы собрали несколько эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Закройте все другие занятия, найдите удобное место и приступайте к тренировке!

Планка - идеальное упражнение для красивой талии. Лягте на пол, упритесь в него предплечьями и кончиками ног. Спину нужно выдерживать прямой, а ягодицы - поднятыми. Острым концом мысли следите за тем, чтобы живот не провисал. Занимайтесь планкой 2-3 раза в неделю по несколько минут.

Боковые наклоны - отличное упражнение для укрепления боковых мышц и формирования талии. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно наклоняйтесь влево, стараясь коснуться левой ногой левого колена. Затем повторите движение вправо. Продолжайте выполнять боковые наклоны 10-15 раз по каждому боку.

Вращения корпуса - это упражнение хорошо растягивает боковую часть области талии. Сядьте на стул с прямой спиной, слегка приподнятыми пятками. Руки положите на колени. Вращайте верхнюю часть туловища влево, затем вправо. Повторяйте это упражнение по 10 раз в каждом направлении.