Как правильно рассчитать количество калорий для здорового образа жизни
Узнайте, как определить необходимое количество килокалорий в день для поддержания здорового образа жизни. Рассчитайте свою дневную норму калорий, чтобы достичь оптимального веса и поддерживать свое здоровье.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️
Определите свою базовую метаболическую норму, учитывая возраст, пол, рост и вес. Это позволит получить общее представление о количестве калорий, необходимых для поддержания текущего веса.
ЗАБУДЬ про Биткоин. Это одна из моих ЛУЧШИХ идей на ЛОНГ
КАЛОРИИ. Самый быстрый способ посчитать сколько калорий в день. Как считать калории для похудения.
Учтите уровень физической активности. Если вы активно занимаетесь спортом или физической работой, ваша потребность в калориях будет выше. Рассчитайте коэффициент активности и умножьте его на базовую метаболическую норму.
КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗
Следите за качеством потребляемых продуктов. Предпочтение отдавайте свежим овощам, фруктам, белковым продуктам и здоровым жирам. Избегайте излишнего потребления сахара, соли и насыщенных жиров.
дробное питание соотношение БЖУ