Улучшение гибкости: достижение шпагата пошагово и безопасно
Хотите научиться сидеть на шпагате? В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам улучшить гибкость и достичь этой впечатляющей позы без риска травм. Следуйте нашему плану и преодолевайте преграды на пути к глубокому шпагату!
Как СЕСТЬ НА ШПАГАТ за 30 дней?
Растяжка ягодиц и бедер. Начните с упражнений, направленных на растяжку ягодиц и бедер. Сядьте на пол и аккуратно разводите ноги в стороны, постепенно приближая их к полу. Удерживайте каждую позицию на несколько секунд и повторяйте упражнения регулярно.
Big Toothpaste Eruption from Gear pit, Giant Fanta, Mtn Dew, Schweppes, Sprite, Coca Cola vs Mentos
25-минут тренировки - Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
Растяжка бедер и ляжек. Чтобы улучшить гибкость бедер и ляжек, выполняйте упражнения, такие как шпагат на коленях и глубокие выпады. Эти движения помогут размять мышцы и постепенно приближать вас к шпагату.
Села на шпагат за 5 МИНУТ! Как быстро сесть на шпагат? Растяжка
Постепенное увеличение диапазона движений. Не торопитесь достичь шпагата за один день. Увеличивайте диапазон движений постепенно и слушайте свое тело. Если вы чувствуете болевые ощущения или дискомфорт, сделайте паузу и отложите тренировку на другой день.
РОЗТЯЖКА для ШПАГАТУ. Шпагат за 11 хвилин. Stretching workout for split