Секреты мастерства: как быстро освоить шпагат и стать гибким

Узнайте простые и эффективные способы, как за один день достичь гибкости и научиться делать шпагат. Полезные советы и идеи для здорового образа жизни.

Раскройте мышцы перед тренировкой с помощью разминки - сделайте несколько приседаний, выпрямлений и круговых движений ногами.

При тренировке шпагата делайте акцент на растяжку - проводите упражнения на растяжку перед и после каждого подхода.

Используйте поддержку - помогите себе попасть в нужное положение, используя подушки, блоки или стены для устойчивости.