Какие мышцы нужно развивать для освоения стойки на руках?
Если вы мечтаете научиться стоять на руках, то отличная новость — это возможно и достаточно реально! Однако для этой акробатической трюки важно иметь сильные и гибкие мышцы. Ниже представлены три группы мышц, которые стоит особенно развивать, чтобы достичь этой цели.
Укрепит ли Эспандер Силу Хвата ? Мифы и Факты
Спину и плечи: тренировка спины и плечевых мышц позволит создать прочную основу для стойки на руках. Включайте в свою тренировку упражнения, которые направлены на развитие спины, такие как подтягивания, горизонтальные тяги и различные вариации планки.
Только 1% Людей Это Осознает! Профессор Бубновский - 3 Золотых Совета для Здоровья
24 Часа В Спортзале С Самым Сильным Человеком В Мире и Поп Ит !
Руки и предплечья: для стабильной стойки на руках необходимо иметь сильные руки и предплечья. Включите в тренировку упражнения для бицепсов, трицепсов и предплечий, такие как подтягивания с обратным хватом, отжимания, гиревой спорт или работу с гантелями. Это поможет развить силу и выносливость в руках.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Предплечья (Гарантированный Результат)
Ядро и коре: для стабильности и баланса в стойке на руках важна работа корсетных мышц — мышц живота, спины и ягодиц. Включайте в тренировку упражнения, которые активируют ядро и корсетные мышцы, такие как скручивания, планки с апгрейдами и подъемы ног в висе на перекладине.
КАК НАУЧИТЬСЯ СТОЯТЬ И ХОДИТЬ НА РУКАХ?