27 вариантов упражнений для подтянутых ягодиц: выберите свои любимые и приступайте к тренировке!
Вы мечтаете о красивых и упругих ягодицах? Пришло время начать работать над этой частью своего тела! В этой статье вы найдете разнообразные и эффективные упражнения, предложенные известным тренером Усмановой. Они помогут вам достичь желаемого результата и подарят вам уверенность в своем теле.
Тренировка для стройности ножек. Екатерина Усманова.
Скорострельные выпады со штангой: возьмите штангу на плечи и делайте быстрые и глубокие выпады вперед. Это упражнение активно нагружает ягодицы и способствует их подтяжке.
Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)
Убойное жиросжигающее упражнение на попу от Кати Усмановой #shorts #похудение #ягодицы
Мостики с отягощением: лягте на пол, согните ноги и поставьте ноги на полу. Поднимайте таз вверх, одновременно сжимая ягодицы. Для увеличения нагрузки можно положить на живот гантели или колоду.
Екатерина Усманова: как накачать ягодицы
Выпады с гантелями: возьмите гантели в руки, станьте прямо и делайте выпады вперед, при этом сжимая ягодицы. Это упражнение прекрасно формирует ягодицы и развивает мышцы ног.
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений