Становая тяга со штангой: какие мышцы задействованы?
Статья расскажет о том, какие группы мышц активируются при выполнении классической становой тяги со штангой. Узнайте, как правильно нагрузить спину, ягодицы, бедра, плечи и предлагаем эффективные упражнения для развития этих групп мышц.
Сила, мощь и мышечная масса - СТАНОВАЯ ТЯГА.
Один из ключевых моментов при выполнении становой тяги - правильная техника. Убедитесь, что у вас прямая, немного подогнутая в пояснице спина, колени слегка согнуты и штанга находится вблизи голени.
Как научиться делать классическую становую тягу. Для мужчин и тренеров по фитнесу.
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
Чтобы максимально задействовать спину и ягодицы во время становой тяги, попробуйте сделать паузу в самом верхнем положении упражнения, сильно сжав мышцы спины и ягодиц.
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ СТАНОВОЙ ТЯГЕ! Правильная Техника Выполнения для Роста Мышц
Не забывайте о правильном дыхании при выполнении становой тяги. Вдохните перед началом подъема и выдохните, когда штанга находится в верхней точке движения.
САМЫЕ распространённые ошибки в становой тяге