Работа мышц в жиме лежа: основные аспекты и рекомендации
Узнайте, какие мышцы задействованы в жиме лежа и как наиболее эффективно выполнять это упражнение для развития силы и массы тела. Советы и рекомендации от экспертов помогут вам достичь максимальных результатов.
Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета
Перед началом тренировки разогрейте мышцы плечевого пояса и рук с помощью небольшой кардио-разминки, чтобы избежать возможных травм.
КАК ПОЖАТЬ ПЕРВУЮ «СОТКУ» / Как жать больше / Увеличиваем силовые показатели в жиме лёжа
ЖИМ ЛЁЖА! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ТЕХНИКА И БАЗОВЫЕ МОМЕНТЫ!
Не забывайте о правильной технике выполнения: удерживайте штангу прямо над грудью, не сгибая спину, и медленно опускайте штангу до касания груди, затем мощным усилием поднимайте ее до начального положения.
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
Регулярность и постепенное повышение веса - ключевые факторы для развития силы и мышц. Увеличивайте нагрузку постепенно, соблюдая правильный технику выполния жима лежа.
Лучшее видео о жиме лежа!