Отжимание на полу: является ли ключом к красивому и подтянутому телу?

Узнайте, какие группы мышц работают при выполнении отжиманий на полу и как правильно выполнять эту упражнение, чтобы добиться максимальной отдачи и достичь своей фитнес-цели.

Не сгибайте спину в поясничном отделе и не опускайте голову во время выполнения отжиманий, чтобы избежать травм и достичь максимальной активации мышц.

Для увеличения нагрузки на грудные мышцы, можно использовать упор на брусьях вместо отжиманий на полу. Это требует больше силы и стабильности, но дает отличные результаты.

Дополните тренировку отжиманиями на скамье под наклоном или с дополнительными грузами, чтобы разнообразить упражнение и развить разные мышечные группы.