10 лучших поз для сна, которые помогут достичь глубокого и комфортного отдыха
Важное значение правильной позы для сна не следует недооценивать. Она может оказать значительное влияние на ваше здоровье и качество вашего сна. Ниже представлены три лучшие позы для сна, которые помогут вам получить максимальный отдых и ощутить улучшение своего физического и эмоционального состояния.
10 советов для хорошего сна
Используйте позу Спящего бога: положитесь на спину, согните ноги в коленях и положите их на кровать. Затем положите подушку под голову и шею, чтобы сохранить их правильное положение. Эта поза поможет разгрузить позвоночник и снять напряжение с мышц спины, обеспечивая комфортный сон.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Лучшие ПОЗЫ для СНА: в каких позах спать опасно, а в каких нужно?
Поза Боком с подушками: положите подушку под голову, а затем вставьте дополнительные подушки между коленями и между руками. Эта поза поможет выровнять позвоночник, снять нагрузку с суставов и улучшить циркуляцию крови.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Поза На животе с подушкой: положитесь на живот, подложив подушку под грудью или тазом. Эта поза поможет снизить напряжение в позвоночнике, особенно в области поясницы, и способствовать расслаблению мышц спины.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?