Упражнения для снятия боли в пояснице: полезные приемы для здоровой спины
Если у вас возникли боли в области поясницы, важно знать, какие упражнения помогут облегчить дискомфорт и укрепить спину. Правильные физические нагрузки могут стать отличным средством для борьбы с болями в поясничной области и предотвращения их повторного появления. В данной статье мы предлагаем несколько эффективных упражнений, которые помогут снять напряжение и болевые ощущения в спине.
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!
Растяжка мышц спины. Начните с простых упражнений, например, кошка-верблюд. Находясь на четвереньках, медленно выпрямляйте и округляйте спину, ощущая растяжение. Повторите 10-15 раз.
Боль в пояснице что делать? Радикулит - как быстро снять боль?
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА - 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить
Упражнение мостик. Лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы на пол. Сжимайте ягодицы, поднимая бедра вверх, пока ваша спина и бедра не будут прямыми. Затем медленно опускайтесь обратно. Повторите 10-12 раз.
БОЛИТ ПОЯСНИЦА - психосоматика, причины. Хроническая боль в пояснице - что делать?
Складка. Сядьте на стул, держа спину прямой. Сведите ладони перед грудью и слегка наклонитесь вперед, ощущая растяжение в области поясницы. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ останется в прошлом! / 3 простых упражнения для здоровой спины #здоровье #спина