Упражнения для развития мышц спины и плечевого пояса
На пути к освоению подтягиваний неоценимую помощь окажут упражнения, направленные на развитие мышц спины и плечевого пояса. Представляем вам несколько эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата.
3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество - Плюсы и минусы
Начните с australian pull-ups: возьмитесь руками за турник (или гимнастические кольца) на уровне груди, затем наклоняйтесь назад и выполняйте подтягивание, сгибаясь в спине и приподнимая грудь. Это упражнение поможет вам постепенно освоить технику подтягиваний и укрепить мышцы спины.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ?
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Постепенно усложняйте подтягивания, двигая руки всё выше на турнике или кольцах. Начните с обратного хвата с широким размахом рук, затем переходите к среднему хвату и наконец к узкому хвату. Это позволит вам работать с разными группами мышц и достичь полноценного подтягивания.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Висеть по 2 Минуты Каждый День (Впечатляет)
Не забывайте про дополнительные упражнения для укрепления плечевого пояса. Включите в свою тренировку армейские жимы, отжимания от пола и подтягивания на брусьях. Такое комплексное подход позволит вам развить не только спину, но и опорно-двигательный аппарат в целом.
Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+