Пульс на тренировке: оптимальный режим для сжигания жира

Узнайте, как правильно контролировать пульс во время тренировки, чтобы максимально эффективно сжигать жир. Выясните, какая частота сердечных сокращений является оптимальной для достижения желаемых результатов.

Установите свою целевую зону пульса для сжигания жира. Для этого вычтите свой возраст из 220 и умножьте результат на 0,6-0,Это будет диапазон пульса, который вам нужно поддерживать во время тренировки.

Измеряйте пульс во время тренировки с помощью пульсометра или специального приложения на смартфоне. Так вы сможете контролировать свою нагрузку и находиться в оптимальной зоне сжигания жира.

Не забывайте об отдыхе и регулярной тренировке. Для достижения желаемых результатов необходимо не только контролировать пульс, но и уделять внимание правильному питанию и соблюдению режима дня.