Оптимальные показатели пульса при тренировке для достижения максимальных результатов

Узнайте, какой пульс должен быть при тренировке, чтобы достигнуть наивысшей эффективности и безопасности. Важный фактор, определяющий интенсивность тренировки, пульс должен быть правильным, чтобы получить максимальную выгоду от упражнений и предотвратить возможные проблемы.

Определите свою максимальную частоту пульса, вычитая свой возраст из 220. Для достижения наилучших результатов, ваш пульс во время тренировки должен составлять около 60-80% от этого значения.

Измеряйте пульс во время тренировки, используя наручный пульсометр или другое специальное устройство. Это поможет вам отслеживать интенсивность вашей тренировки и гарантировать, что вы достигаете желаемого уровня пульса.

Не забывайте, что каждый организм уникален, поэтому оптимальный пульс при тренировке может немного отличаться для каждого человека. Если вы новичок в тренировках, начните с более низкого уровня пульса и постепенно увеличивайте его по мере увеличения вашей физической формы и выносливости.