Как проще освоить шпагат: продольный или поперечный?
Хотите освоить шпагат и стать более гибким? Узнайте, какой шпагат - продольный или поперечный - будет легче освоить для достижения этой цели.
Шпагат без боли! Разминка и тренировка на продольный и поперечный шпагат дома!
Продольный шпагат, также известный как шпагат вперед, может быть легче освоить, если вы обладаете хорошей гибкостью в бедрах и прессе. Для этого регулярно выполняйте упражнения на растяжку этих групп мышц.
Как сесть на поперечный ШПАГАТ за 10 минут. Что? - Анатомия
3 эффективных упражнения на поперечный шпагат для новичков 🔥🥳
Если у вас уже есть некоторая гибкость в бедрах, но не так много в прессе, вам может быть легче освоить поперечный шпагат. Для этого сосредоточьтесь на укреплении мышц пресса и растяжке бедер.
Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины
Независимо от того, какой шпагат вы выбираете, важно помнить о безопасности и не перегибать в попытках достичь шпагата. Постепенно увеличивайте нагрузку и регулярно занимайтесь растяжкой, чтобы достичь своей цели без травм.
Как Сесть На Поперечный Шпагат в Домашних Условиях - Эффективные упражнения для начинающих