Какой шпагат шире и глубже согнуть: продольный или поперечный?
Узнайте, какой вид шпагата сложнее выполнять и какие упражнения помогут вам достичь гибкости и пластики тела.
Какой шпагат безопаснее, продольный или поперечный / #FitnessCollegeOpen
Для продольного шпагата требуется больше растяжки передних и задних поверхностей ног, поэтому регулярно выполняйте упражнения на растяжку коленей, икроножных и бедренных мышц.
Полноценная тренировка на продольный шпагат Растяжка с Кутузовой
Какой шпагат продольный или поперечный?
Поперечный шпагат активно работает с боковыми мышцами ног и требует хорошей гибкости паховых мышц. Добавьте в тренировку упражнения, направленные на разработку этих групп мышц.
Растяжка для продолжающих: спина, шея, плечи - 40 минут - Йога chilelavida
Регулярность тренировок и постепенное увеличение времени занятий помогут вам достичь успеха в шпагате, независимо от его вида. Не забывайте растягиваться после каждой тренировки.
ШПАГАТ - ПОПЕРЕЧНЫЙ - 40 МИНУТ ТРЕНИРОВКА - Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях