Подсчёт оптимального количества жиров в рационе питания
Узнайте, как определить допустимое количество потребления жиров ежедневно, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достичь желаемых результатов. Ваше питание должно быть сбалансированным, и рассчитанная норма жиров позволит вам правильно планировать свой рацион и контролировать потребление пищевых жиров.
‼️ЭТО БУДЕТ СЮРПРИЗОМ ДЛЯ ВАС…🎁ЧТО ГОТОВИТ ВАМ СУДЬБА 🙏💯🕊️⛵️Гадание на воске
Определите свою дневную потребность в калориях, основываясь на вашем общем обмене веществ и уровне физической активности.
Как худеть быстро и эффективно: особенности метода Борменталь. Обучение нутрициологии
Как рассчитать индекс массы тела
Рекомендуется потреблять не более 20-30% калорий от жиров в течение дня. Разделите это количество на количество приемов пищи, чтобы правильно распределить жиры между ними.
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Выбирайте полезные источники жиров, такие как орехи, семена, авокадо, оливковое масло и рыба. Они содержат полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, которые благотворно влияют на организм.
КАК считать БЖУ? Сухая масса тела