Избавьтесь от слабой груди с помощью эффективных упражнений на кроссовере
Хотите привести мышцы груди в идеальное состояние? Создайте себе грациозное тело с помощью специально подобранных упражнений на кроссовере. Узнайте, как правильно выполнять эти упражнения и достигните своей цели!
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Начните с упражнения Нижний рывок. Сядьте на скамью перед кроссовером, возьмитесь за рукоятки и растяните руки вперед. Затем медленно сведите лопатки и сжимайте грудные мышцы, выдохивая воздух. Постепенно вернитесь в исходное положение, расставляя руки. Повторите 10-15 раз.
После этого видео ТЫ НАКАЧАЕШЬ ГРУДЬ (Как накачать грудные мышцы)
КАК ГОЛУБОЧКИН КАЧАЕТ БИЦЕПС И ГРУДЬ?
Следующее упражнение - Подъем рук. Сядьте на скамью, возьмитесь за рукоятки и вытяните руки в стороны на уровне плеч. Затем медленно поднимите руки вверх, сведя их вместе. Напрягайте грудные мышцы и задержитесь на секунду в верхней точке. Постепенно опустите руки и повторите упражнение 12-15 раз.
ПУЛОВЕР - что работает Спина или Грудь? Как Правильно и для Чего делать упражнение
Не забывайте про упражнение Разведение рук. Сядьте или встаньте перед кроссовером, возьмитесь за рукоятки и вытяните руки в стороны на уровне плеч. Затем медленно разведите руки в стороны, напрягая грудные мышцы. Вернитесь в исходное положение, постепенно сведя руки. Повторите 10-12 раз.
ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ ПО НАУКЕ (качаем грудь с миографом)