Познавая калорийность макроэлементов на грамм, мы двигаемся к здоровому образу жизни

Узнайте, сколько калорий содержится в каждом грамме белков, жиров и углеводов, чтобы принимать осознанные решения при составлении своего рациона. Здоровый образ жизни начинается с понимания питательных свойств продуктов.

Белки содержат около 4 калорий на 1 грамм. Постарайтесь включать в свой рацион различные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, тофу и орехи, чтобы обеспечить организм необходимыми аминокислотами.

Жиры содержат около 9 калорий на 1 грамм. Помните, что не все жиры одинаково полезны. Избегайте насыщенных и трансжиров, а предпочитайте моно- и полиненасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и рыбе.

Углеводы содержат около 4 калорий на 1 грамм. Правильный выбор углеводов может обеспечить организм энергией и необходимыми питательными веществами. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельному зерну и бобовым, а ограничьте потребление быстрых углеводов, таких как сахар и белая мука.