Упражнения для пресса в домашних условиях: тонкий пояс и красивый пресс для девушек
Хотите иметь красивый пресс и тонкий пояс, но нет времени на тренировки в спортзале? Не беда! В этой статье мы поделимся с вами топ-7 упражнениями для пресса, которые можно делать дома в современном ритме жизни для девушек. Получите красивый и привлекательный пресс без походов в спортзал, осуществляемые упражнениями, ориентированными на загар и упругость кожи.
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ - Как Накачать Пресс Дома? - Делай Каждый День #22x22
Скручивания. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите верхнюю часть тела, стараясь коснуться локтями противолежащих коленей. Медленно опуститесь и повторите упражнение 10-15 раз.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
Боковые планки. Встаньте в упор лежа на локтях, так чтобы тело было прямой линией. Поднимите бедра вверх и задержитесь в этом положении на 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.
Как Накачать ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки
Ножницы. Лягте на пол, руки поместите вдоль туловища. Поднимите ноги на 30-45 градусов от пола и разведите их в стороны, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
ПРЕСС Challenge Тренировка для Девушек Дома