Не забывайте просчитывать количество энергии с помощью килоджоулей

Узнайте, сколько калорий содержит ваше питание, изменив количество килоджоулей с помощью нашего удобного калькулятора. Планируйте свой рацион, исходя из здорового образа жизни и правильного баланса энергии.

Ведите пищевой дневник, чтобы контролировать потребление килоджоулей и калорий

Увеличьте потребление овощей и фруктов, чтобы получать больше питательных веществ при меньшем количестве калорий

Замените высококалорийные продукты на более полезные альтернативы, чтобы снизить потребление килоджоулей