Устали от мышечной боли после тренировки? Вот что можно сделать

Ощущение боли в мышцах после интенсивной тренировки – нормальное явление. Но оно может помешать следующим занятиям, если не предпринять несколько действий. В этой статье вы найдете полезные советы, помогающие справиться с мышечной болевой симптоматикой и восстановиться.

Разогревайтесь перед тренировкой и растягивайте мышцы после нее. Это поможет предотвратить мышечное напряжение и снизить возможность боли в дальнейшем.

Увлажняйте свое тело. Пополнение водного баланса поможет улучшить обмен веществ и ускорить процесс регенерации мышц.

Применяйте холод и тепло для облегчения боли. Сменные компрессы из ледяной и горячей воды снимут воспаление и помогут скорее избавиться от болезненных ощущений.