Оптимальное время для начала бега после родов у кормящей мамы.
Узнайте, когда можно начинать бегать после родов, чтобы избежать негативных последствий для здоровья и сделать тренировку максимально эффективной.
Спорт и грудное вскармливание
Послушайте свое тело. Никаких фиксированных сроков нет, каждая женщина восстанавливается индивидуально. Начните бегать после родов, только если вы чувствуете себя комфортно и силы возвращаются.
10 советов о питании кормящей мамы - Доктор Комаровский
6 основных ошибок после родов, которые губят молодость и красоту
Обратитесь к врачу. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет оценить ваше состояние и посоветовать, когда и с какой интенсивностью можно начинать бегать после родов.
Питание кормящей мамы - Грудное вскармливание - \
Постепенно увеличивайте нагрузку. Начинайте тренировки с легкого бега или ходьбы, затем постепенно увеличивайте дистанцию и скорость. Не забывайте о разминке и растяжке после тренировок.
Vlog #251: Как бегать если кормишь грудью? Можно ли бегать кормящей маме?