Потеря веса: когда есть перед и после тренировки

Если вы стремитесь сбросить лишние килограммы, правильное питание перед и после тренировки играет важную роль. Узнайте оптимальное время и правильные продукты, чтобы достичь желаемых результатов.

Употребляйте легкие углеводы и небольшое количество белка за 1-2 часа до тренировки, чтобы получить энергию и не перегружать желудок.

После тренировки употребляйте белки и комплексные углеводы в течение 30 минут, чтобы восстановить мышцы и обеспечить их рост.

Не забывайте пить достаточное количество воды как перед, так и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания и ускорить обмен веществ.