Эффективность тренировки на пустой желудок: факторы и рекомендации
Узнайте, стоит ли проводить тренировки без приема пищи и как это может повлиять на результаты и ваше здоровье. Мы рассмотрим основные факторы и дадим рекомендации по данной теме.
Что есть до и после тренировки
Воздерживайтесь от интенсивных тренировок на голодный желудок, чтобы избежать потери энергии и снижения физической выносливости.
Полезно ли тренироваться на голодный желудок для похудения?
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Если вы решаетесь на утреннюю тренировку, обязательно съешьте легкий перекус за 30-60 минут до тренировки. Можете выбрать фрукты, йогурт или протеиновый батончик.
Когда лучше тренироваться утром, днём или вечером?
Если ваша тренировка носит низкой интенсивности, она может быть позволительна без приема пищи, однако это все равно не самый оптимальный вариант.
Тренировки на голодный желудок, совмещение кардио и силовых - Челлендж - Алексей Ворон отвечает