Активные мышцы при подъеме по лестнице и как максимально использовать их в тренировках
Узнайте, какие группы мышц задействуются при подъеме по лестнице, и как использовать это знание для эффективных тренировок. Изучите, как сделать лестницу основным элементом вашей тренировочной программы и улучшить свою физическую форму.
Поднимаюсь по лестнице на 20 этаж каждый день. Зачем?
Для укрепления ягодичных мышц и бедер, пытайтесь делать каждый шаг по лестнице максимально задействуя эти группы мышц – сосредоточьтесь на сжатии их во время подъема и растяжении при спуске.
Одна нога короче другой? Что делать?
Доктор Алексеев наконец-то научил всех кинезиологов как правильно ходить. Зачем поворот в ходьбе?
Поднимитесь по нескольким лестничным пролетам с максимально возможной скоростью, чтобы увеличить выносливость и заметить улучшения в своей физической форме. Это отличный способ усилить работу кардио-системы.
Ходьба по лестнице. Польза ходьбы и возможный вред.
Не забывайте о верхней части тела – держите руки и плечи активными и участвующими в движении. Это поможет распределить работу между различными группами мышц и сделает тренировку более полезной.
Всего 30 минут ходьбы по лестнице избавит от лишнего веса до 1 кг за час и улучшит Ваше здоровье